授業をしない塾武田塾茂原校です☆
コロナ禍で学校が休校になって、自粛している皆さん、
自宅学習の調子はいかがでしょうか？
全国３９の都道府県で自粛が解除される可能性が高くなってきました。
ですが、われら千葉県はまだ少しかかりそうですね。
とは言いつつも、非常事態宣言解除はもう少しです。
自粛生活で精神的に疲れている方もいらっしゃるとは思いますが、ここは耐えていきましょう。
その為にも、気分転換は必須です。
今回は家でも簡単にできる気分転換の方法を紹介していきたいと思います。
家でも簡単にできる気分転換の方法とは
仮眠
勉強をしているとどうしても眠くなってしまうことはよくあります。
そんな時は我慢をするのではなく、仮眠をとりましょう。
仮眠は20分ほどが理想と言われています。
それ以上は頭がぼーっとしてしまいますので気を付けましょう。
好きな音楽を聴く
勉強をしていて、精神的に疲れてしまった…
そういう時は音楽を聴いてみてください！
クラッシックの音楽も悪くはありません。
ですが、気分が落ち込んでいるときは、
ロックのような、アップテンポな曲を聴くのも全然ありです！
読書
読書は本当に気軽にできる気分転換法です。
気分転換が目的なので、難しい本を無理やり読もうとする必要は全くありません(笑)
漫画やラノベでも構いません！
ただ、読みすぎて勉強ができないということがないようにしてください！
入浴
最近、暑くなってきたこともあり、体がベタベタして気持ち悪いということもあると思います。
そんな時は我慢しないで、お風呂に入って気分転換しちゃいましょう！
今は防水機能付きのスマホもありますし、本などを読むのも気分転換に最適です。
ただ、長風呂のし過ぎでのぼせてしまわないようにだけは気を付けてくださいね(笑)
日光浴
日光浴は自粛期間にはぜひやってほしいことです。
日光浴はセロトニンという物質を分泌させ、安心したり平常心を保たせてくれたりなどの効果があります。
朝に浴びることで、生活リズムを整えたりすることもできますので、ぜひ日光浴をしてみてください。
深呼吸
深呼吸はその場ですぐにできる、1番気軽な気分転換法です。
深呼吸を行うときは、口から吸い、口から吐くのではなく、
鼻から吸って、口から吐く
ようにしましょう。
これを数分繰り返すことで、ストレスが軽減されます。
ストレッチ・体を動かす
勉強をしていると体が凝り固まってしまい、体が痛くなってしまうこともあります。
そんな時は、机からはなれて、体を動かしましょう！
また勉強は首や肩、目などが非常に疲れやすいです。
なので、肩回りや首周りは1時間に1度くらいのペースでほぐすようにしていくと効果的です。
断捨離・掃除・部屋の模様替え
部屋で勉強をしている時、部屋が様々なものであふれていると、気になってしまうことってありますよね？
そんな時は、部屋の掃除と断捨離をしてしまうのもありかもしれません。
断捨離は、本当に必要なものを見極めることもでき、
自分の生活を見直すいい機会にもなります。
やりすぎなければどんどんやっていきましょう！
好きなモノを食べる
好きなものを食べることはとてもいい気分転換法です。
また、勉強していると糖分が不足しがちなので、飴やチョコを食べたりするのも有効です！
ただ、食べすぎに注意が必要です。(笑)
趣味の事をする
自分の好きな趣味に打ち込むことは1番の気分転換です。
1日中勉強するよりも、1日何分か決めて、その時間は趣味の時間にするのも大学受験を乗り切るにはとても大切です。
趣味がない方でも、上で紹介した気分転換方法をしたりするなどして、
勉強から離れることが重要です。
何事もほどほどが1番なのですから(笑)
以上、10個ほど紹介させていただきました。
大学受験の勉強は気分転換しなければ、
1年を乗り切ることはできません。
大学受験で優秀な人はかならずいい気分転換法を持っています。
皆さんも自分にあった気分転換の方法を見つけて、
これからの大学受験の勉強を乗り切ってください！！
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